
Penyebab diabetes selalu menjadi tanda tanya bagi banyak orang. Diabetes atau biasa dikenal dengan kencing manis merupakan salah satu penyakit yang berbahaya, dan berisiko kematian.
Sesuai dengan pernyataan World Health Organization (WHO), diabetes menduduki peringkat ke enam sebagai penyebab kematian di dunia. Hal ini jelas menunjukkan betapa bahayanya diabetes bagi Anda yang berpotensi atau penderita.
Diabetes merupakan penyakit kronis dengan kadar gula tinggi. Hal itu disebabkan oleh kelainan metabolic, kurang mampunya pankreas dalam memproduksi insulin dan tidak mampu memanfaatkan insulin.
Tanda sederhana dari penyakit diabetes adalah turunnya berat badan, sering merasa haus, sering merasa lapar, dan sering kencing. Gejala ini dapat berkembang dengan cepat yang akan menjadi tanda serius pada penyakit diabetes, antara lain pandangan mata mulai kabur, lambatnya penyembuhan luka, sakit kepala, dan gatal-gatal. Seringkali diabetes menyerang karena kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan, berikut 5 penyebab diabetes dan cara mencegahnya:
1. Pola Makan

Untuk itu sangat penting memperhatikan pola makan sehat dan menjauhi kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi seimbang seperti buah dan sayur. Hindari apapun yang mengandung gula.
2. Malas Beraktivitas

Word Health Organization (WHO) menganalisis, kasus diabetes di negara Asia akan melonjak 90 persen untuk 20 tahun ke depan. Kesimpulan dari WHO adalah mereka yang sedikit beraktivitas akan memiliki risiko tinggi terkena obesitas. Nah obesitas ini suatu kondisi dimana berat badan berlebihan dan mampu mencegah respon insulin pada tubuh Anda.
3. Merokok

4. Begadang

Namun tahukah Anda? bahwa begadang ini akan memicu perubahan hormon tubuh, dan juga insulin pengatur gula darah. Jadi begadang yang menyebabkan Anda kurang tidur ini sangat tidak disarankan untuk diterapkan dalam gaya hidup.
5. Stres Terus-menerus

Cara Mencegah Diabetes
Cara mencegah dengan mengurangi porsi ketika makan merupakan tindakan ampuh dan memiliki pengaruh besar untuk mencegah diabetes
Berat badan yang berlebih akan membuat risiko Anda terkena diabetes semakin tinggi, karena dapat menyebabkan obesitas dan menyumbat respon insulin pada tubuh. Jadi dengan menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal merupakan salah satu cara untuk menjauhkan diri Anda dari penyakit diabetes kronis.
3. Mengonsumsi banyak sayuran

Kondisi stres dapat berpengaruh kepada diabetes, karena stres menyebabkan kadar gula darah menjadi naik. Jika terjadi stres berlebih terjadi pada diri Anda, kadar gula darah juga akan naik secara terus-menerus. Untuk itu, kurangi stres, dengan cara memperbanyak yoga, latihan pernapasan, atau mungkin melakukan meditasi yang dapat menghilangkan stres, dan banyak istirahat. Usahakan Anda bisa tidur dalam kondisi yang nyenyak.
5. Olahraga

0 Komentar